Daaglikse tyd in plank
VoorbeelddataLaaste 14 dae. Vandag begin leeg: daardie stippellyn-balk is jou teiken.
Hoe Planker werk
Neem tyd op. Volg. Doen saam planke met ander.
Planker is 'n stophorlosie wat onthou. Elke plank word gestoor, in grafieke gewys en (as jy wil) met 'n klein private groep gedeel, sodat opdaag die gewoonte word. Dit is hoe dit lyk. Al die grafieke op hierdie bladsy gebruik voorbeelddata.
1 · Wat jy doen
Een groot knoppie, gemaak om middel in die plank te gebruik.
01
Tik begin
Gaan in posisie. Die tydhouer loop terwyl jy vashou, en jou skerm bly aan.
02
Hou vas
Kyk na die horlosie en die balk na jou beste. Doen soveel planke per dag as wat jy wil.
03
Tik stop
Die plank word dadelik gestoor, saam met enige kenteken wat jy nou net verdien het.
04
Vergeet om een se tyd op te neem?
Teken dit agterna aan, en regstel die tyd as jy dit verkeerd gehad het. Niks gaan verlore nie.
2 · Hoe ons volg
Twee syfers wat saak maak.
Totale tyd in plank per dag is die hoofsyfer: al jou planke daardie dag bymekaar. Dit beloon opdaag, nie een heldhaftige poging nie. Beste enkele plank is die prestasiesyfer, en dit beweeg stadiger.
Beste enkele plank
VoorbeelddataJou langste plank elke dag. Kyk hoe dit opkruip.
Reeks
5 dae
Dae aaneen met 'n plank. Dit bly lewend tot die dag verby is.
Persoonlike rekord
1:50
Klop dit, en Planker sê vir jou, en jou groep ook.
Kentekens en uitdagings
🔥 🏅 🎯
Eerste plank, reekse, 'n 7-dae-uitdaging, die pad na 2:00.
3 · Doen planke saam met jou groep
Vergelyk, moedig aan, daag op vir mekaar.
Skep 'n private groep vir familie, vriende, 'n gimnasium of 'n span. Almal daarin sien mekaar se planke soos hulle gebeur, stuur mekaar hoogvyf en sien die groep se totaal op die voorblad wanneer hulle die app oopmaak. Dis die stootjie om nou te begin.
Die groepaktiwiteit
Voorbeelddata- A👏 4
Ana het die plank 2:22 gehou PB
12 min. gelede
- J👏 3
Jy het die plank 1:50 gehou
1 uur gelede
- B👏 2
Ben het 🔥 3-dae-reeks verdien
gister
- C
Cleo het by die groep aangesluit 👋
2 dae gelede
Wie het hierdie week 'n plank gedoen
VoorbeelddataAlmal se totale tyd in plank oor die laaste 7 dae.
Ana
17:25
Jy
13:35
Ben
10:40
Cleo
6:50
Dan
—
48:30 saam in plank hierdie week, deur 4 van 5
4 · 'n Groep bestuur
Vir gimnasiumeienaars, onderwysers en spankaptein.
Die groepbladsy op die web gee enigeen wat 'n groep bestuur die gereedskap om almal in te kry en aan die gang te hou. Lede het net die gratis app nodig.
Nooi
Plak 'n lys
Plak 30 e-posadresse vanaf 'n sigblad en almal kry 'n uitnodiging met een tik. Nuwe mense stel 'n gratis rekening op.
Deel
Of stuur 'n skakel
'n Sluitskakel vir die WhatsApp-groep, 'n plakkaat of 'n nuusbrief. Trek dit enige tyd terug.
Volg
Sien wie opdaag
'n Ranglys met weeklikse totale, aktiewe dae en vlakke volgens tyd: 1:00 beginner, 2:00 sterk, 3:00 dier.
Groepranglys · hierdie week
Voorbeelddata| # | Naam | Totaal | Dae | Beste plank | Vlak | Laaste plank |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1 | Ana | 17:25 | 7 | 2:22 | 1:002:003:00 | vandag |
| 2 | Jy | 13:35 | 5 | 1:50 | 1:002:003:00 | vandag |
| 3 | Ben | 10:40 | 4 | 1:35 | 1:002:003:00 | gister |
| 4 | Cleo | 6:50 | 3 | 1:08 | 1:002:003:00 | 2 dae gelede |
| 5 | Dan | — | — | — | 1:002:003:00 | nooit |
Deel op jou voorwaardes
Standaard privaat.
Groepe
Net jou groep sien jou planke
Planke, kentekens en enige video wat jy opneem bly binne die groepe waarby jy aansluit. Daar is geen openbare stroom in Planker nie.
Openbaar
Spog waar jy reeds spog
Plaas self 'n video op Facebook of Instagram, en plak dan die skakel op jou Planker-profiel saam met jou tyd. Planker stoor die skakel en die tyd, nooit die video nie.
Gratis
Die app kos niks nie
Geen advertensies en geen betalings binne die app nie. Groepreëlaars wat groot groepe nodig het, betaal op die webbladsy.
Jou eerste plank is een minuut weg.
Sluit by die waglys aan en begin volg sodra jou plek oop is.